アウトプットを意識する、紙に書き出すことは、自分の考え方や感情を整理し、客観的に捉えるための有効な方法の1つです。
自分が何かに対して不安を感じている場合、その不安について自分なりに考え、それを紙に書き出すことで、不安の原因やその対処方法を客観的に見つけることができます。また、書き出したものを見直すことで、自分自身の思考パターンや感情の傾向を把握し、それを改善することができます。
Podcast: Play in new window | Download
008.エネルギーが増える言葉を使う：認知行動療法
エネルギーが増える言葉を使い続けることです。ネガティブな言葉を使わず、エネルギーが増える言葉を積極的に使うことで、自分自身を励まし、モチベーションを高めることができます。
自分に対して肯定的に接することが大切です。幸せになるためには、過去の過ちや未来の不安にとらわれず、現在にフォーカスすることが大切です。
Podcast: Play in new window | Download
007.自分に気づく：認知行動療法
認知療法は、言葉の力で、あなたが持つネガティブな考え方に気づき、その考え方を変化させる方法です。例えば、「失敗すると、自分はダメな人間だと思ってしまう」という考え方がある場合、その考え方を「失敗は成功のもと」というポジティブな考え方、バランスの取れた考え方に変えることがです。コツは、エネルギーが増える言葉を頭の中にたくさん入れ続けることです。
Podcast: Play in new window | Download
006.
Podcast: Play in new window | Download