月: 2023年5月

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010.行動を起こす：認知行動療法

行動を起こして、置かれた状況を、自分にとって望ましいものに変えていくことです。すぐ出来ることとして、掃除は、身の回りの環境を整えることで、ストレスを減らすことになり、気分のリフレッシュにもなります。
部屋や机などが散らかっていると、見ているだけでストレスになることがあります。しかし、掃除をすることで、部屋や机を整理整頓することができ、見た目もスッキリとして気持ちも楽になります。他に、自然の中に身を置くのも良いでしょう。出来ることから始めましょう。

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